Отличная методика! Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Отличная методика! Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Часто просматривая упражнения йоги можно заметить, что есть такие упражнения, где ноги подняты вверх. Как не странно, это очень полезно, да, не стоит удивляться. Если вы не готовы посвятить себя йоге, то врачи рекомендуют хотя бы иногда поднимать ноги вверх и задержатся в таком положении на 15-20 минут.

Отличная методика! Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Если вы думаете, что это очередная чушь призываю вас задуматься, как работает наш организм. Сколько сил тратит сердце, чтобы кровь внутри нашего тела циркулировала нормально, или же каким образом происходит венозный возврат в ногах?

Это упражнение не является сложным или затратным. Оно поможет получить вам удовольствие и немного улучшит самочувствие. Не стоит ждать, что если вы каждый день будете поднимать ноги вверх, то вы похудеете, нет. Таким образом вы просто расслабите свои ноги.

Оно является очень полезным для нашей кровеносной системы. Если у вас была травма спины, или врачи не рекомендуют вам её сильно нагружать, лучше не выполнять это упражнение. Если же вы здоровы, тогда лучше положить под спину подушку, чтобы вам было удобно лежать. Поднимаем ноги и вытягиваем их вдоль стены. Остаёмся в таком положении на 15-20 минут. Во время выполнения этого упражнения необходимо расслабиться и почувствовать баланс.

Кроме того, не забывайте об удобной одежде — это релаксация и вам должно быть максимально удобно.

Отличная методика! Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Если у вас часто отекают ноги, то это упражнение сильно вам поможет, но не забывайте, что причины отёчности могут быть разные. Например:

  • неправильное питание;
  • плохая работа почек, или сердца;
  • избыточный вес.

Часто после тяжелого дня, когда не было времени присесть хоть на минуту, мы замечаем, что наши ноги опухли. Вот в таких случаях вам необходимо лечь и просто поднять ноги. Через 20 минут вы почувствуете облегчение.

Также, это упражнение помогает улучшить пищеварение и передвижение жидкостей в вашем организме. Подвижность вашего кишечника улучшается, в следствие еда усваивается лучше.

Такое положение нашего тела способно восстановить наше дыхание, так как именно так в наш организм поступает большее количество воздуха.

Это упражнение приблизит вас к медитации, расслабит ваш ум и вы почувствуете гармонию.

Источник

Отличная методика! Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день
А Вы помните этого замечательного музыканта? Андрей Державин «Журавли».
Adblock
detector