50 коротких советов похудения, которые соблюдают стройные девушки

50 коротких советов похудения, которые соблюдают стройные девушки

Многие часто задумываются над вопросом похудания, преследуя цель не только сбросить вес, но и поправить здоровье.

Вот 50 советов от стройных девушек, как это сделать без вреда и напряга.

Достаточно соблюдать их каждый день, чтоб вес не только сдвинулся с места, но и для поддержания веса в норме.

50 коротких советов похудения, которые соблюдают стройные девушки

1. Включите в рацион цельнозерновой хлеб.

2. Добавляйте меньше соусов в еду.

3. Готовьте, не используя масло.

4. Добавляйте больше зелени в блюда.

5. Сладкой газировке говорите нет.

6. На перекусах старайтесь есть фрукты, а не хлебобулочные изделия.

7. Замените сметану натуральным йогуртом.

8. Упорядочите приемы пищи. Не стоит нападать на еду, как только почувствуете голод.

9. Сделайте ведение дневника питания необходимостью.

10. Ешьте больше супа. Он быстро утоляет голод, но содержит меньше калорий.

11. Предпочитайте сухофрукты шоколадным батончикам.

12. Старайтесь не пропускать утренние приемы пищи.

13. Сократите количество углеводов.

14. Пейте больше зеленого чая. Он притупляет чувство голода.

15. Соль стоит заменить на специи и травы.

16. Каждую неделю будет полезно проводить вегетарианский день.

17. Орехи прекрасно подойдут для внепланового перекуса.

18. Добавьте разнообразные бобовые в свой рацион.

19. Используйте хумус при готовке бутербродов.

20. Потребляйте больше белка 17-23 гр.

21. Сливки стоит заменить овсяным молоком.

22. Для контроля порций, взвешивайте ингредиенты блюда на весах

23. Пейте только свежевыжатый сок.

24. Вместо варенья и джемов используйте свежие ягоды.

25. Каша — прекрасный выбор для завтрака.

26. Во время приема пищи разделите порцию на две части.

27. Овощи на пару добавят полезности вашему второму блюду.

28. Арахисовая паста с бананом утолят ваш голод после тренировки.

29. Займитесь спортом на регулярной основе.

30. Виды нагрузок в зале лучше всего чередовать.

31. Не пренебрегайте силовыми нагрузками.

32. Темп занятий постепенно стоит увеличивать.

33. Займитесь утренней растяжкой.

34. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

35. Не откладывайте тренировки на потом.

36. Если вы уже занимаетесь, увеличьте кардио тренировки.

37. Займитесь бегом по вечерам.

38. Прогулку пешком предпочтите езде на автобусе.

39. Упражнения с гирями поможет сжечь большое количество калорий.

40. Если любите картофель, лучше всего его запекать.

41. Не употребляйте алкоголь, особенно пиво.

42. В ресторанах и кафе начинайте обед с салата.

43. Блюда на гриле тоже будут для вас полезнее.

44. После сытного обеда постарайтесь недолго прогуляться.

45. Не ешьте, смотря телевизор или что-то в интернете.

46. Пейте на завтрак черный кофе.

47. Чипсы замените на бананы или морковь.

48. Обратите внимание на салаты из водорослей.

49. Готовьте сами для себя.

50. Запасайтесь на несколько дней вперед, чтобы точно знать когда и что съесть.

А что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Читайте также: Вещи, которые сделают талию тоньше: выбираем по типу фигуры

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями

По материалам: zen.yandex.ru

Источник

Оцените статью
50 коротких советов похудения, которые соблюдают стройные девушки
Только самый внимательный сможет найти ошибку на этом рисунке
Adblock
detector