6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

23.01.201913:30

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

В современном мире медицина уже может лечить самые сложные болезни и избавлять людей от лишнего веса с помощью операции липосакции. Тем не менее, из-за социального неравенства и некачественного распределения важных ресурсов не все жители Земли могут позволить себе медицинскую помощь. В связи с этим приходится спасаться иными средствами.

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

Диеты отлично укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации обмена веществ. Еще одна причина, по которой многие желают в течение некоторого времени ограничить себя в еде – это необходимость избавления от лишнего веса. Но на текущий день существует огромное количество рационов. На какой же диете лучше остановиться? И какие из них являются наиболее популярными и эффективными?

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

Диета № 1: по группам крови

Ученые уже давно доказали наличие различных типов крови. После выделения этих самых групп стали производиться исследования их носителей. На основе их результатов была составлена статистика, которая подмечает биологическую схожесть всех людей с одинаковой группой крови. Диетологи сразу решились составлять диету для каждой из них, учитывая все особенности и нюансы. Для 1 группы больше всего подходит мясо, потому что у них очень прочный желудок. Представители 2 группы должны питаться злаками и крупами. У обладателей 3 имеется универсальная пищеварительная система. Они могут приспосабливаться к продуктам разного вида. Нельзя порадоваться тем, у кого имеется 4-ая группа крови. У них наблюдается непереносимость лактозы и некоторых других веществ.

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

У данной диеты немало преимуществ. Во-первых, данный рацион предполагает дробное питание. Есть нужно по пять-шесть раз в день. При этом порции должны быть небольшими, хотя и жестких ограничений нет. В силу этого человек может придерживаться рациона по группе крови в течение достаточно длительного времени.

Диета № 2: белковая

На постсоветском пространстве данная диета получила название кремлевской — это необычное наименование она приобрела из-за того, что похожий рацион предпочитают главные лица государства. Но на самом деле данная схема используется по всему миру и носит название белковой. Она заключается в исключении всей пищи, в которой содержится много углеводов. Она не предполагает полного отказа от подобных продуктов. Человеку лишь придется контролировать количество этих элементов. В результате будут сжигаться лишние калории, что приведет к оздоровлению тела. Не рекомендуется соблюдать эту диету людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы. Также не нужно пытаться худеть беременным. 6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

Главный плюс данного рациона – относительно быстрая потеря веса за счет ограничения калорий. Человек исключает быстрые углеводы и поэтому уже с первых дней начинается сжигание лишнего жира.

Диета № 3: Пьера Дюкана

Один из мастеров в сфере диетологии Пьер Дюкан предложил отказаться от жиросодержащей еды. После его сенсационного заявления многие люди с лишним весом действительно смоли таким путем избавиться от жировых складок и достигли идеальной фигуры. Она до сих пор является самым эффективным способом похудения без применения физических нагрузок. К сожалению, в дальнейшем многие стали замечать и негативные стороны данной диеты. Худеющие заменяли жиры белками, повышенное содержание которых может повысить риск возникновения онкологических заболеваний. Еще один риск заключается в том, что этим методом можно посадить зрение.

Нужно понимать, что вообще без жиров человеческий организм тоже не может существовать. Из них образуются гормоны, они необходимы для нормального функционирования всех органов и систем. Определенное количество жиров все равно должно присутствовать в ежедневном рационе. Поэтому диета Дюкана в сочетании со здравым подходом – а еще лучше с консультацией врача-диетолога – тоже способна творить чудеса. Если использовать ее разумно, то она позволяет быстро сбросить вес, улучшить внешность и даже уменьшить проявления целлюлита.

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

Диета № 4: рацион Аткинса

Этот американский кардиолог смог похудеть на 35 килограммов всего за несколько месяцев. Его секрет заключался в снижении употребления углеводов. Сам автор диеты, конечно же, подошел к данному вопросу чересчур фанатично. Фактически, он полностью перестал употреблять углеводы и липиды. Но лишь изредка пробовал белковую продукцию. Конечно, исследователи сразу опровергли исключительную полезность его методики. Они подметили, что длительное голодание способно привести к ухудшению работы органов человеческого организма.

В настоящее время диета Аткинса преобразована. За основу ее взят тот же принцип, однако теперь врачи рекомендуют подходить к ней более разумно. На первой фазе, которая получила название редукционной, резко снижается количество углеводов. Но если сам Аткинс полностью их исключал, то теперь диетологи рекомендуют всего лишь заменить «плохие» (быстрые) углеводы на полезные (медленные). Иными словами, вместо того, чтобы съесть сдобную булку, лучше отварить себе порцию гречки и употребить ее с мясной подливой.

Сам Аткинс считал, что мясо и жиры во время ограничения рациона можно употреблять в неограниченном количестве. В данном отношении данный подход сродни кетодиете. Известно, что употребление большого количества жиров негативным образом сказывается на работе организма. В нем начинают накапливаться продукты их распада – в частности, ацетон. Поэтому с употреблением жиров тоже стоит быть осторожными, и не переусердствовать с ними.

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

При разумном подходе можно насладиться всеми плюсами диеты Аткинса. Во-первых, вес при ней действительно уходит быстро. Также ее основной компонент – мясо – это на самом деле сытный продукт. Через несколько дней у тех, кто придерживается данного рациона, пропадает желание питаться сладостями. А также еще один очевидный бонус заключается в сохранении мышечной массы.

Диета № 5: средиземноморская

Главный компонент данного рациона — это рыба. Ее нужно употреблять не менее 4-5 раз в неделю. Все блюда нужно заправлять оливковым маслом. Также допускается и красное мясо, однако не чаще одного раза в неделю. Также можно пить и вино. Но не более бокала в сутки. Главный плюс данной диеты — это ее безопасность, а также польза для здоровья. По сравнению с другими рационами она является наиболее щадящей.

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой

Диета № 6: французская

Есть несколько рационов, которые носят данное название. Однако чаще всего под этой диетой понимается следующая: человек может есть все, что угодно, однако порции должны быть строго ограниченными. Чтобы на вид обед не казался слишком маленьким, составители диеты рекомендуют пользоваться посудой небольшого размера. Например, класть еду на блюдце. Главный плюс такой диеты — отсутствие ограничений в выборе еды. Но есть и очевидный минус. Придерживаться ее долго обычно не получается, так как сидящего на диете непрестанно преследует чувство голода.

А что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Читайте также: Стрижки с челкой 2019: 10 стильных идей, которые сделают ваш образ круче

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями

: fb.ru

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 самых популярных диет во всем мире, и какие преимущества у каждой
Adblock
detector