Худеем правильно: какими должны быть объёмы порций завтрака, обеда и ужина

16.01.201913:30

Худеем правильно: какими должны быть объёмы порций завтрака, обеда и ужина

При похудении важно соблюдать не только суточный объём калорий, но и объём порций, которые вы употребляете за один раз. У нашего организма есть свои лимиты, больше которых он не в состоянии усвоить и переварить.

Что будет, если вы будете съедать больше положенных порций? Излишек еды, которую организм не смог усвоить за один раз, будет откладываться «про запас» в жировое депо.

Худеем правильно: какими должны быть объёмы порций завтрака, обеда и ужина

Получается, что даже если вы едите полезную и качественную пищу, но едите больше нормы, часть пищи пойдёт не на пользу организму, а во вред.

Вдобавок, часть невостребованной пищи будет бродить и гнить в кишечнике, превращаясь в свалку токсичных отходов, отравляющих организм.

Чем больше растянут желудок человека, тем больше еды ему требуется. Ведь наш мозг так устроен, что чувствует насыщение тогда, когда желудок наполнен на две трети. Соответственно, чем больше желудок, тем больше ему нужно еды, чтобы насытиться. А чем больше вы едите, тем больше нагрузка на ЖКТ, тем больше калорий потребляете, тем больше откладывается в жир.

Можно ли сократить размеры желудка? Можно! Если вы будете соблюдать размеры оптимальных порций, со временем желудок будет уменьшаться в объеме. Возможно, первую неделю-две вам будет казаться, что еды маловато. Но это только привычка! Стоит немного потерпеть, и вскоре вам будет вполне хватать тех порций, которые вы употребляете.

Худеем правильно: какими должны быть объёмы порций завтрака, обеда и ужинаFit young woman fighting off fast food

Какие порции еды считаются правильными?

Завтрак — 200-250 гр
Обед — 300-500 гр
Перекусы — 150-200 гр
Ужин — 250-300 гр

Это приблизительные цифры, конечно, они могут немного варьироваться в зависимости от веса и роста человека. Чем больше человек, тем больше его желудок.

Существует просто упражнение, с помощью которого так же можно уменьшить размер желудка. Если выполнять это упражнение ежедневно, натощак, то через пару недель вы удивитесь, что наедаетесь значительно меньшими порциями, чем раньше.

Кстати, это упражнение помогает ещё и избавиться от жира на животе — подкожного и висцерального!

Смотрите видеоурок, в котором я демонстрирую упражнение для сокращения размеров желудка:

А что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Читайте также: 10 секретов похудения, о которых никто не знает

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями

По материалам: zen.yandex.ru

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Худеем правильно: какими должны быть объёмы порций завтрака, обеда и ужина
Adblock
detector